Апатия – как распознать и как с ней бороться?
Тяжело жить, когда одолевает равнодушие ко всему – ничего не нравится, непонятно, к чему стремиться, и ничто не вызывает внятных эмоций. Такое состояние называется апатией. Оно может возникать по самым разным причинам – от сравнительно легких психологических проблем до тяжелых неврологических расстройств. Некоторые способны справиться с апатией самостоятельно, другим не обойтись без помощи специалистов. Эта проблема может серьезно подпортить жизнь, поэтому, если она имеет место.
Что такое апатия?
Апатией называют состояние безразличия, при котором у человека отсутствуют эмоции и нет стремления к какой-либо деятельности. Подверженные ей безучастны ко всему, они отрешенно относятся к происходящему, у них нет ни положительных, ни отрицательных переживаний по поводу окружающей действительности. Находящийся в этом состоянии не ощущает, не испытывает каких-либо эмоций и чувств, в том числе по отношению к важным вопросам, которые должны его интересовать.
Апатию можно определить по характерным симптомам – человек, подверженный ей:
- безразличен ко всему, в том числе к собственным проблемам;
- лишен эмоций, равнодушно реагирует как на положительные, так и на отрицательные события;
- с трудом выполняет повседневные задачи;
- не имеет мотивации достигать целей;
- лишен интереса к своим занятиям;
- не имеет желания узнавать что-то новое, знакомиться с людьми, получать новый опыт;
- перекладывает принятие решений о своей жизни и делах на других;
- неэнергичен, вял, заторможен;
- неактивен в социальной жизни, не хочет общаться, встречаться с друзьями, праздновать день рождения, ходить по магазинам и так далее.
Если прослеживаются многие из этих признаков – значит, проблема действительно существует. В таком случае стоит выбираться из апатии. Надо проконсультироваться со специалистом, который поможет избавиться от нее, или пробовать справиться самостоятельно.
Апатия во многом похожа на депрессию, у этих двух состояний немало общего. Однако есть и существенные отличия, и надо понимать разницу между ними.
При апатии нет эмоций, чувств и желаний. Подверженный ей человек ко всему равнодушен. Для депрессии в общем случае характерен негативный фон, то есть эмоции, чувства и желания есть, но они отрицательные. Например, хочется разорвать отношения, уйти с работы, причинить себе физический вред. Правда, есть и другой вариант – такой синдром, как апатия, может появляться при депрессии, быть ее частью или ее разновидностью.
Причины
Апатии бывают подвержены здоровые люди. Также она возникает при психических и физических заболеваниях. Таким образом, апатия может быть отдельным состоянием, а может быть синдромом, который появляется при нарушениях здоровья.
Если никаких патологий нет, главную роль играют психологические предпосылки возникновения проблемы. В таких случаях от нее довольно легко избавиться.
К психологически причинам апатии относятся:
- слишком жесткие требования к себе;
- непонимание своих целей и ценностей;
- инфантильность, или незрелость;
- выученная беспомощность;
- острая реакция на стресс.
Вследствие этих проблем как раз и возникают признаки апатичного состояния:
- нежелание чего-то добиваться;
- непонимание того, что нужно делать;
- ощущение бесполезности всех действий;
- страх делать что-либо;
- нежелание брать на себя ответственность и стремление переложить ее на других;
- ступор;
- бесчувствие.
Как преодолеть состояние апатии?
Если апатичное состояние возникло по психологическим причинам, их можно и нужно устранять. Это принесет хорошие результаты, хотя и не обязательно сразу. Главное – осознать наличие таких проблем, признать их, а потом работать над ними.
В результате можно будет определиться со своими ценностями и целями, научиться брать на себя ответственность, понять, как справляться со стрессом, снизить его уровень и так далее.
Еще один вариант – прибегнуть к поведенческой активации. Нужно составить список дел, которые нравились раньше, до развития апатии, и посвящать им какое-то время каждый день – начиная от 5-10 минут. Это могут быть, к примеру, прогулки, просмотр фильмов или встречи с друзьями.
Стоит отмечать свои успехи. Они могут быть и скромными – например, получасовая прогулка. Важно радоваться собственным достижениям, в том числе и небольшим.
При наличии психического или физического заболевания, которое стало причиной апатии, потребуется помощь специалистов. Это могут быть психотерапевт, психиатр, терапевт, невролог и инфекционист. Понадобится пройти диагностику, после которой получится определиться с лечением – вероятно, медикаментозным. Если будут применяться препараты, это могут быть антидепрессанты, противовирусные, антибиотики и так далее.
Апатия – это серьезная психологическая проблема. Важно знать, каким образом она проявляется, почему возникает и как с ней справиться. В таком случае можно будет определить состояние апатии и избавиться от него. А это – верный способ намного улучшить качество жизни.
Также, обладая соответствующими знаниями, можно при необходимости помочь кому-нибудь из близких. Человеку с апатией тяжело выбраться из нее самостоятельно. Поддержка извне в такой ситуации окажется очень кстати. Поэтому не лишним будет присмотреться к окружающим – возможно, кто-то из них действительно нуждается в том, чтобы ему помогли вернуться к полноценной жизни.