Ты стоишь у кассы, в руках блестящий пакет, внутри — что-то новое, красивое, только твоё. На несколько секунд весь мир замирает, внутри становится светлее, проще дышать. Кажется, вот оно — счастье. Но проходит час, день, неделя, и то самое ощущение растворяется. И хочется повторить. Еще раз. И ещё.

Когда желание купить превращается в необходимость, а удовольствие — в зависимость, речь идет о шопоголизме.

Что такое шопоголизм?

С научной точки зрения, шопоголизм — это компульсивное покупательское поведение. В международной классификации болезней (МКБ-11) он пока не выделен как отдельное заболевание, но рассматривается как форма поведенческой зависимости, сходная по механизму с игровыми и другими нехимическими зависимостями (то есть зависимостями, которые не связаны с употреблением чего-либо).

Шопоголизм — не «любовь к шоппингу», как это часто представляют в кино. Это болезненная потребность покупать, часто сопровождающаяся чувством вины, тревоги, утраты контроля и ухудшением качества жизни.

Как всё начинается?

Редко кто становится шопоголиком внезапно. Всё начинается с маленьких радостей: новая сумочка после тяжёлого дня, туфли «просто потому что» или спонтанная онлайн-покупка ночью, когда не спится.

Психологи считают, что основой шопоголизма чаще всего являются эмоциональные дефициты: одиночество, тревожность, неуверенность в себе. Покупки становятся способом справиться с внутренним напряжением, замаскировать боль, почувствовать себя хоть немного «живым» и нужным. Это акт самоподдержки — пусть и временной. Возможно кто-то вполне осознанно (как бы это странно не звучало) тратит деньги на не особо полезные товары. Покупки для таких шопоголиков являются как сигареты для осознанных курящих. Знают, что вредно, продолжают курить, потому что это помогает сбросить напряжение и “убрать туман в голове”.

Что происходит в психике?

Во время покупок активизируются те же участки мозга, что и при употреблении психоактивных веществ: зоны, отвечающие за удовольствие и вознаграждение. Происходит выброс дофамина — нейромедиатора радости и предвкушения. Именно он создаёт чувство эйфории при покупке.

Но с каждой новой покупкой мозгу нужно всё больше стимулов. Как и при любой зависимости, возникает толерантность: прежние вещи уже не радуют, и начинается гонка за новыми «дозами».

После эйфории часто наступает провал — чувство вины, разочарования, тревоги за потраченные деньги и невозможность объяснить самому себе, зачем была нужна очередная вещь.

Кто в группе риска?

Шопоголизм чаще всего встречается у женщин, но диагностируется и у мужчин. Особенно уязвимы:

• Люди с низкой самооценкой;
• Те, кто переживает стресс, развод, потерю;
• Перфекционисты и трудоголики;
• Молодые люди, подверженные влиянию социальных сетей и давления потребительской культуры.

Современный мир как будто специально создан для расцвета этой зависимости: постоянные распродажи, реклама «лайфстайла», доставка за пару часов, бесконечные «чек-листы must-have».

Почему шопоголизм опасен?

На первый взгляд, кажется, что шопоголизм — это просто невинное увлечение. Но за коробкой нового айфона может скрываться настоящая психологическая драма.

Человек попадает в замкнутый круг: тревога — покупка — облегчение — вина — снова тревога. Постепенно это сказывается на финансовом положении, отношениях с близкими, даже на здоровье.

Нередко у шопоголиков появляются долги, тайные кредиты, конфликты с семьей. Чувство вины усиливается, но признать проблему сложно: общество чаще осуждает игроманов и алкоголиков, чем тех, кто «просто слишком любит шопинг».

Можно ли с этим справиться?

Да, но путь к освобождению начинается с честного признания: «У меня проблема».

Что помогает:

• Психотерапия. Особенно эффективны когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психодинамический подход. Психолог помогает понять глубинные причины зависимости и научиться справляться с эмоциями иначе.
• Финансовое планирование. Бюджет, лимиты, отслеживание трат — важная часть восстановления.
• Осознанность. Ведение дневника покупок, практика mindfulness, медитации помогают «замедлиться» и осознать настоящие потребности.
• Поддержка. Открытые разговоры с близкими, группы взаимопомощи, общение с теми, кто уже справился.

Вместо вывода

Шопоголизм — это не про вещи. Это про пустоту внутри, которую хочется заполнить хотя бы на пару часов. Но настоящая наполненность приходит не из бутиков, а из честного взгляда внутрь себя, из принятия, из любви — к себе, к жизни, к другим людям.

И если ты замечаешь за собой, что покупки уже не радуют, а только тревожат — это не слабость. Это сигнал. И у каждого есть шанс выбрать другой путь.