Как аутдор-хобби влияют на психику и как они помогают справляться со стрессом?

Сталкиваться со стрессовыми ситуациями в жизни приходится постоянно, и важно уметь справляться со всеми кризисами, в полной мере при этом сохраняя ментальное здоровье. Очень полезны в этом плане аутдор-хобби (аутдор – на свежем воздухе, вне дома, вне помещений). Походы в горы, марафоны и ночевки в палатке благотворно сказываются на психике.
Активности на свежем воздухе и психика
Аутдор-хобби в обязательном порядке предполагают физическую активность и пребывание на свежем воздухе. Также зачастую они подразумевают контакт с природой, общение с людьми и командную работу.
Такое времяпровождение позволяет отвлечься от повседневного стресса и будничных тревог. Аутдор-хобби предполагают погружение в пространство покоя, связь с командой, проживание сильных эмоций.
Благодаря этому можно:
- получить удовольствие;
- ощутить прилив сил;
- избавиться от отрицательных эмоций, справиться с негативными переживаниями, накопленными в прошлом;
- с наслаждением посмотреть на себя и свою реальность;
- начать оптимистично воспринимать будущее.
Таким образом, аутдор-хобби помогают справиться со стрессом и негативными эмоциями, улучшают психологическое состояние в общем.
Это объясняется тем, что, с одной стороны, подобные активности имеют психотерапевтический эффект. С другой – их положительное воздействие обусловлено «химией»: высвобождаются «гормоны счастья» – эндорфины, серотонин, дофамин. Эти два фактора очень удачно сочетаются в аутдор-хобби.
Если регулярно заниматься активностями на свежем воздухе, можно изменить к лучшему характер и самооценку. Также аутдор-хобби позволяют улучшить свои навыки общения, научиться находить опору в другом человеке и быть полноценной частью команды.
Варианты аутдор-хобби
Есть множество вариантов аутдор-хобби, из которых можно выбрать что-нибудь по душе. Например:
- бег – короткие пробежки, марафоны;
- пеший туризм – походы по равнинной местности (по полям и лесам) или в горы;
- велосипед – велопрогулки, велопоходы;
- кемпинг;
- водный туризм – сплав по равнинным или горным рекам, хождение под парусом;
- серфинг;
- горные лыжи и сноуборд;
- прыжки с парашютом;
- садоводство;
- сбор грибов и ягод;
- футбол, теннис, пляжный волейбол, гольф и другие подобные виды спорта, которыми можно заниматься на открытом воздухе;
- гимнастика, йога в парке или другом подходящем месте;
- воркаут (дворовый фитнес);
- пейнтбол, страйкбол;
- верховая езда;
- стрельба из лука;
- фотография;
- наблюдение за звездами.
Таким образом, есть варианты активностей на свежем воздухе на любой вкус, спокойные и динамичные, требующие меньшей или большей физической активности, меньшей или большей подготовки. Нагрузку можно увеличивать постепенно. Например, начать с регулярных прогулок по парку, а затем перейти на что-то более «посерьезнее» – пробежки, велопрогулки, походы, велопоходы и так далее.
В любом случае абсолютно у каждого есть возможность приобщиться к аутдор-хобби. А значит – получать удовольствие от физической активности, общения с природой, миром и единомышленниками и испытать положительное влияние такого времяпровождения на психику.



