Сталкиваться со стрессовыми ситуациями в жизни приходится постоянно, и важно уметь справляться со всеми кризисами, в полной мере при этом сохраняя ментальное здоровье. Очень полезны в этом плане аутдор-хобби (аутдор – на свежем воздухе, вне дома, вне помещений). Походы в горы, марафоны и ночевки в палатке благотворно сказываются на психике.

Активности на свежем воздухе и психика

Аутдор-хобби в обязательном порядке предполагают физическую активность и пребывание на свежем воздухе. Также зачастую они подразумевают контакт с природой, общение с людьми и командную работу.

Такое времяпровождение позволяет отвлечься от повседневного стресса и будничных тревог. Аутдор-хобби предполагают погружение в пространство покоя, связь с командой, проживание сильных эмоций.

Благодаря этому можно:

•       получить удовольствие;
•       ощутить прилив сил;
•       избавиться от отрицательных эмоций, справиться с негативными переживаниями, накопленными в прошлом;
•       с наслаждением посмотреть на себя и свою реальность;
•       начать оптимистично воспринимать будущее.

Таким образом, аутдор-хобби помогают справиться со стрессом и негативными эмоциями, улучшают психологическое состояние в общем.

Это объясняется тем, что, с одной стороны, подобные активности имеют психотерапевтический эффект. С другой – их положительное воздействие обусловлено «химией»: высвобождаются «гормоны счастья» – эндорфины, серотонин, дофамин. Эти два фактора очень удачно сочетаются в аутдор-хобби.

Если регулярно заниматься активностями на свежем воздухе, можно изменить к лучшему характер и самооценку. Также аутдор-хобби позволяют улучшить свои навыки общения, научиться находить опору в другом человеке и быть полноценной частью команды.

Варианты аутдор-хобби

Есть множество вариантов аутдор-хобби, из которых можно выбрать что-нибудь по душе. Например:

•       бег – короткие пробежки, марафоны;
•       пеший туризм – походы по равнинной местности (по полям и лесам) или в горы;
•       велосипед – велопрогулки, велопоходы;
•       кемпинг;
•       водный туризм – сплав по равнинным или горным рекам, хождение под парусом;
•       серфинг;
•       горные лыжи и сноуборд;
•       прыжки с парашютом;
•       садоводство;
•       сбор грибов и ягод;
•       футбол, теннис, пляжный волейбол, гольф и другие подобные виды спорта, которыми можно заниматься на открытом воздухе;
•       гимнастика, йога в парке или другом подходящем месте;
•       воркаут (дворовый фитнес);
•       пейнтбол, страйкбол;
•       верховая езда;
•       стрельба из лука;
•       фотография;
•       наблюдение за звездами.

Таким образом, есть варианты активностей на свежем воздухе на любой вкус, спокойные и динамичные, требующие меньшей или большей физической активности, меньшей или большей подготовки. Нагрузку можно увеличивать постепенно. Например, начать с регулярных прогулок по парку, а затем перейти на что-то более «посерьезнее» – пробежки, велопрогулки, походы, велопоходы и так далее.

В любом случае абсолютно у каждого есть возможность приобщиться к аутдор-хобби. А значит – получать удовольствие от физической активности, общения с природой, миром и единомышленниками и испытать положительное влияние такого времяпровождения на психику.