Купили гитару и сыграли на ней один раз? Не можете выполнить работу в срок и постоянно ее откладываете? Возникают сложности с тем, чтобы сдать курсовую или регулярно ходить в спортзал? Думаю, каждый, кто с этим сталкивался, задумался: почему у меня не выходит довести дело до конца?

В этой статье я предлагаю рассмотреть некоторые причины подобного поведения и способы его контролирования.

 

Эксцессы мотивации

Мотивация побуждает человека к действию. Причины, по которым деятельность будет осуществляться, могут иметь различную направленность и характер.

Принято выделять два вида мотивации: внутреннюю (интринсивную) и внешнюю (экстринсивную). Первая связана с самим содержанием деятельности: например, игры. Вторая, наоборот, не столько связана с содержанием, сколько определяется внешними по отношению к субъекту обстоятельствами. Внутренняя мотивация является гораздо более устойчивой, нежели внешняя. Она не зависит от условий среды. Когда преобладает интринсивная мотивация, дело само по себе приносит удовольствие. Поэтому заниматься тем, что вам не нравится, но при этом при отсутствии внешних требований, будет гораздо сложнее.

 

Стоит отметить, что мотивация не всегда способствует доведению дела до конца. Если ваша потребность в деятельности слишком сильна, то эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции: напряжение, волнение, стресс и т. п. Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего. Поэтому не стоит подходить к вопросу фанатично или создать для себя слишком тяжелые условия. В такой ситуации вы только отсрочите достижение цели и поставите себя в более невыгодное положение.

Страх неудачи – антихифобия

Если ваша жизнь наполнена желанием избегать неудачи, то достичь даже “нормального” результата, просто закончить начатое будет крайне сложно. В попытках прийти к идеалу и победить всех вокруг вы лишь обрекаете себя на сизифов труд. Подумайте, может, будет эффективнее достичь хоть какой-то цели? Может, стоит попробовать, даже если вы заранее уверены в отсутствии удовлетворяющего вас результата?

Отмечу, что страх неудачи часто является следствием страха признания собственной слабости. С самого раннего детства  возникает идея о собственном всемогуществе, будто бы «Я» — центр мира, а все вокруг создано и существует для моего блага. Подобные умозаключения из-за взросления и проживаемых кризисов постепенно уходят на второй план, в бессознательное. Но в некоторых ситуациях и при некоторых обстоятельствах всемогущий контроль вновь начинает влиять на нашу жизнь. Как «Я» – человек без недостатков – могу ошибиться? Как у меня может быть что-то не идеальным? Если эти вопросы откликаются вам, попробуйте задуматься, так ли страшен ваш неуспех? Действительно ли ваши стандарты и требования достижимы?

Время, деньги и социальные сети

В случаях, когда нет денег, времени или других ресурсов, особенно когда речь идет о долгосрочных проектах, которые требует больших вложений, некоторые дела не получается завершить. К тому же, современный мир полон отвлекающих факторов. Друзья в социальных сетях, бесконечная лента с короткими роликами или бытовые заботы – все это пожирает внимание и отбирает кусок от и так маленького торта из жизненных ресурсов.

Прокрастинация

Прокрастинация — склонность откладывать выполнение важных задач на потом. Это, пожалуй, главная преграда на пути к успеху. Но не стоит путать ее с ленью: прокрастинация — это не просто отдых от дел или нежелание ими заниматься. Она сопровождается тревогой, стрессом и приводит к моральному истощению. Если вы сталкивались с ситуацией, когда не можете закончить начатое, но при этом не можете и спокойно отдохнуть, постоянно находясь в “подвешенном” состоянии, то вы, вероятно, прокрастинировали.

Как с этим справиться? Попробуйте разделять задачи на мелкие шаги, работать по методу “помидора” (25 минут работы и 5 минут отдыха). Поставьте дедлайны даже на те задачи, которые изначально их не требовали. Попробуйте выделять время для отдыха и проанализируйте, почему вам не удается сесть и закончить работу. Может, вина лежит на факторах, которые описаны выше? Награждайте себя, не забывайте про мотивацию, особенно если проект длительный. Результат может быть виден не сразу, поэтому награждайте себя сами. Попробуйте ввести привычку — регулярность приведет к стабильности, а наше тело очень не любит из нее выходить.

 

В завершение отмечу, что бросать начатое – нормально. Не все дела нужно заканчивать, а совершать ошибки – естественно. Но осознание причин, по которым дело было брошено, и организация собственного быта могут способствовать росту вашей личности.