Многие пренебрегают собой в пользу других. Особенно часто это можно наблюдать в семейных отношениях: например, когда родители жертвуют собой ради ребенка. Но для сохранения психического и физического здоровья сначала нужно подумать о себе. Как в самолете: сначала надеть кислородную маску на себя, а потом на своего ребенка. Так и в жизни, сначала нужно позаботиться о себе, чтобы восстановить ресурсы, задышать полной грудью, и только тогда помогать другим.

Что такое забота о себе?

Забота о себе – это поведение, направленное на обеспечение собственного благополучия.  Заботой о себе можно назвать любую деятельность, которая направлена на поддержание своего здоровья, причем любого: как психического, так и физического.

Как можно позаботиться о себе?

Каждому из нас нужно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям, чтобы позаботиться о себе должным образом. Только зная собственные особенности, достоинства и недостатки, можно выстроить хорошие отношения с телом и психикой.

Если вы не знаете, как позаботиться о себе, то вы можете последовать нескольким рекомендациям, которые подойдут всем:

1. Высыпайтесь. От хорошего сна зависит общее состояние не только вашего тела, но и вашей психики. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Хотя одним количеством тут не обойтись. Сон должен быть качественным и регулярным.
2. Занимайтесь спортом. Физическая активность повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, улучшает настроение и добавляет энергии.
3. Диспансеризация. Регулярно проверяйте свое здоровье и следуйте всем принципам профилактики.
4. Уделяйте время тому, что вам нравится. Часто нас затягивает в рутину и мы не успеваем уделять время тому, что нас действительно расслабляет. А ведь именно ради этих моментов отдыха многие из нас так усердно работают.
5. Правильно расставляйте приоритеты. Ваша жизнь не спринт, а скорее марафон. Не следует гнаться за сиюминутной выгодой. Решили последовать совету выше и всю ночь смотрите сериал? Но вставать вам завтра рано, поэтому весь день у вас будет болеть голова. А еще вы теперь сбили режим и вам тяжело будет уснуть следующей ночью. Стоит ли игра свеч? Или может досмотрите серию в другой раз?

Научитесь любить и поддерживать себя

Еще один пункт, на котором лучше остановиться отдельно — любовь к себе. Важно не только удовлетворять физические и эмоциональные потребности, но и «стать себе другом». Многие слишком резко критикуют себя, винят за отдых и развлечения. В таких условиях сложно думать о собственном благополучии. Как можно радоваться, если постоянно думать  об упущенной выгоде? О том, сколько вы могли заработать, если бы потратили время не на поход в кино… Поэтому важно разобраться в себе, научиться общаться с внутренним критиком. Воспитайте в себе альтернативу, которая поможет вам договориться с вашим злым начальником. Если же у вас не получается научиться любить и поддерживать себя, то попробуйте обратиться к психологу.

Не пренебрегайте заботой о себе. Даже если для вас важнее заботиться о других, вы не сможете помочь и окружающим, если не будете думать о собственном благополучии.