Каждый человек в своей жизни хотя бы раз сталкивался с сильными душевными переживаниями. Главный вопрос заключается в том, что позволяет нашей психике выдерживать такие запредельные стрессы. Первым раскрыть эту тему попытался Зигмунд Фрейд. Он предложил концепцию трех основных структур психики: Оно, Я и Сверх-Я.

Основные структуры психики по Фрейду

• Оно — это энергетическая база, хранилище наших инстинктов, желаний и влечений. Это источник наших импульсивных стремлений, которые зачастую противоречат социальным нормам.
• Сверх-Я — это наша совесть и моральные принципы. Оно формируется под влиянием воспитания и общества. Необходимы, чтобы мы действовали в соответствии с правилами.
• Я — это сознательная часть личности, которая находится меж двух огней: влечениями Оно и моральными установками Сверх-Я. Задача Я — найти баланс между желаниями и социальными ограничениями.

Механизмы защиты: зачем они нужны?

В обычных ситуациях Я успешно справляется с задачей урегулирования конфликтов между Оно и Сверх-Я, но когда наши влечения становятся слишком сильными, а моральные ограничения — слишком жесткими, может возникнуть внутренний конфликт. Если этот конфликт неразрешим, психика испытывает огромный стресс. И здесь на помощь приходят механизмы защиты. Они помогают Я защититься от разрушительного воздействия тревоги, вызванной этим конфликтом, сохранить целостность личности.

Стоит отметить, что сам термин «защита», предложенный Фрейдом,  несколько неподходящий. То, что мы называем защитой у взрослого человека, основано на особенностях психики, которые формируются еще в детстве. Этот термин отражает военные метафоры, которые Фрейд часто использовал, чтобы сделать психоанализ более понятным широкой публике. Кроме того, примеры защитных процессов Фрейд заметил у людей с серьезными эмоциональными расстройствами, которые пытались избежать невыносимой душевной боли. Поэтому он рассматривал защиты как негативное явление — дезадаптивные процессы, которые необходимо ослабить или преодолеть. Однако, это восприятие изменилось с течением времени.

Зачем нужны защиты и стоит ли с ними бороться?

Современная психология считает, что механизмы защиты — это не негативные процессы. Вначале они развиваются как здоровые и естественные реакции, но и затем продолжают играть важную роль в адаптации человека на протяжении всей жизни. Проблемы возникают, когда эти механизмы начинают действовать с целью оградить Я от реальности, вместо того чтобы помогать адаптироваться к ней.

Механизмы защиты могут преследовать две основные цели:

1. Справиться с сильными или угрожающими чувствами, такими как страх, гнев, чувство вины.
2. Поддержать самооценку. Человек бессознательно использует защиты, чтобы сохранить положительное мнение о себе, избегая чрезмерной самокритики или тревоги.

Первичные и вторичные механизмы защиты

Психологи различают первичные и вторичные механизмы защиты, которые по-разному действуют на психику.

• Первичные (или примитивные) защиты: Их еще называют «незрелыми» или «примитивными», потому что они формируются в раннем возрасте. Эти механизмы позволяют психике отгородиться от внешней реальности, игнорируя ее. Они работают глобально, блокируя как эмоции, так и разум, и тем самым создают иллюзию безопасности. Примером таких защит являются отрицание (непризнание реальности) или регрессия (возвращение к детским моделям поведения в трудной ситуации).
• Вторичные (или зрелые) защиты: Эти механизмы работают с внутренними границами, не разрушая контакт с реальностью. Они помогают трансформировать негативные чувства и импульсы в приемлемые формы. Например, сублимация позволяет человеку переработать агрессию или другие негативные эмоции в продуктивную деятельность, а рационализация помогает найти логичное объяснение своим поступкам.

Как мы можем использовать защитные механизмы?

Нам всем свойственны определенные защитные механизмы, и их наличие само по себе не является проблемой. Более того, они могут быть полезны, если используются умеренно. Однако, чрезмерное и неконтролируемое применение защит, особенно примитивных, может привести к дезадаптации — человеку будет сложнее справляться с реальностью, что может привести к проблемам в жизни и отношениях. В реальности, человек, постепенно взрослея, обычно расширяет возможности своей психики. Если вы будете работать над собой, стремиться продуктивно справиться со своими переживаниями, то вы постепенно укрепите собственное Я.

Если вы чувствуете, что жизненные трудности вызывают у вас тяжелые, непереносимые эмоции, не бойтесь обратиться за помощью. Психолог поможет вам осознать, какие защитные механизмы вы используете, и поможет заменить их на более зрелые и адаптивные способы решения внутренних конфликтов. Обращение за поддержкой — это не слабость. Это важный шаг к сохранению душевного здоровья и равновесия.