Что вы чувствуете? Счастье? Спокойствие? Тревогу?  Обычно людям удается понять, какие эмоции они испытывают. Но от 2% до 8% людей не могут этого сделать. Некоторые не понимают, что чувствуют, сколько бы они не старались прислушаться к себе. Подобные признаки могут быть проявлением алекситимии.

 

Алекситимия буквально обозначает: “без слов для чувств”. Люди, страдающие алекситимией испытывают трудности при словесном описании своего эмоционального состояния. Если вы увидите, как кто-то обижает котенка на улице, что вы почувствуете? Скорее всего гнев. Люди с алекситимией тоже могут испытывать гнев, но они не способны осознать и рассказать о своем гневе, не могут зафиксировать и разобраться в нем.

 

Если попросить алекситимика описать свои чувства, в лучшем случае они смогут ответить: “плохо”, “хорошо”, “нормально”. Без конкретики и подробностей.

 

Из-за отсутствия контакта с собой людям с алекситимией бывает трудно понять, что им нравится, в чем они нуждаются и чего хотят. Подобное часто сопряжено с неудовлетворенностью собственной жизнью. К тому же, в отношении других людей алекситимики часто холодны и безучастны.

 

Причины возникновения алекситимии не установлены. Но выделяют ее первичные  (врожденные) и вторичные (приобретенные) формы. Алекситимия не всегда связана с заболеваниями, но больше всего характерна для расстройств аутистического спектра, хотя может сопровождать любое психическое расстройство. Клиенты с алекситимией, как правило, в первую очередь обращаются с физическим дискомфортом к соматическим врачам.

 

Признаки алекситимии

Вопрос о признаках неоднозначен. Яркость проявления алекситимии и ее окраска личностными разнообразна. Но можно выделить ряд общих признаков:

1. Трудности с идентификацией чувств. Проблемы с самоанализом или наблюдением за собственными психическими и эмоциональными процессами.
2. Внешне ориентированное мышление. Это склонность объяснять свое состояние через внешние факторы — события или обстоятельства, — а еще избегать попыток понять внутренние переживания и эмоции.
3. Трудности с описанием чувств. Алекситимия также мешает людям идентифицировать эмоции других.
4. Ограниченные возможности воображения. Стиль мышления не учитывает эмоции, не опирается на фантазии, а воображение люди с алекситимией используют намного реже, чем другие.

Как распознать алекситимию?

Чаще всего для выявления алекситимии используется торонтская алекситимическая шкала TAS-20.

Опросник состоит из 20 вопросов. Каждый ответ ранжируется по 5-балльной шкале. Общий балл варьируется от 20 до 100.

• 61 балл или более считается диагностическим признаком алекситимии;
• от 52 до 60 указывает на возможную алекситимию;
• 51 или меньше указывает на отсутствие алекситимии.

 

Как справиться с алекситимией?

Сама по себе проблема алекситимии не предполагает медикаментозного лечения, а стратегия психотерапии индивидуальная для каждого человека. Обычно она объединяет несколько методов разных направлений, но основной задачей терапевта является помощь пациенту в выражении своих чувств, определении их. С психоаналитической точки зрения целью терапии является ослабление нарциссического сопротивления — ухода от темы, ухода из контакта — с помощью, например, диалогов о совести или идеалах. Такие разговоры помогают увидеть пациенту переживания, которые созданы без перспективы их решить, помогают пациенту переработать их.

 

Важными аспектами терапии являются невербальные средства психокоррекции. Телесно-ориентированные техники, тренинг пребывания “здесь и сейчас”. Подобные методики способствуют осознанию как своего тела, так и чувств.

 

В вопросах терапии алекситимии существенное значение имеет и когнитивно-поведенческое направление. С помощью психотерапевта человек может научиться наблюдать за собственными мыслями, эмоциями, настроением. Понять, например, почему одни эмоции хочется избегать, а другие – не чувствовать вовсе.

 

Групповая терапия позволяет обеспечить поддержку и чувство сопричастности. К тому же, обмен опытом и поведенческими стратегиями может помочь в решении проблем, связанных с алекситимией.